караванеры.рф

Как справляться с болью в спине.

1.Потрите кисти рук, словно намыливаете их. 

2.Тщательно разомните каждый палец руки. 

3.Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи. 

4.Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы. 

5.7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны. 

6.Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше. 

7.Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз 

8.Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны. 

 
Ну и ещё здесь не много http://spinet.ru/conference/topic14328.html

Сама тему создала,сама сегодня мучаюсь от болей в спине .Поленилась остановится хоть на пять минут,теперь нахожусь в горизонтальном положении.

Кувыркнись пару раз прямо на кровати... Должно пройти... ПРОВЕРЕНО на себе.

Вопрос довольно актуален.
Попадья делает несколько упражнений из йоги. На обратном пути в Сербии попробовал - помогло!

Ща нарисуется, попрошу поделиться опытом.

С картинками давай

На других форумах посоветовали полторашку под поясницу в дороге пользовать.А вы чего?! То кровать,то йогу!От же злюки!

А это все что написала Натали,я нужно делать прямо за рулем во время движения?

Володя,ничего сложного! Нам бы теперь Отче дождаться,вот там будет много вопросов.

Hunter 1 (Москва) писал(а):я нужно делать прямо

Даже гугле не смог перевести

Хорошо! В следующий раз напишу со звездочками - Натали*я*

Ага,Николаевна ещё

Попадья сказала, что существует всего несколько поз. После этого послала семейство в пешую сексуальную прогулку и завалилась спать.

Завтра отпишусь.