Как справляться с болью в спине.
1.Потрите кисти рук, словно намыливаете их.
2.Тщательно разомните каждый палец руки.
3.Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи.
4.Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы.
5.7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны.
6.Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше.
7.Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз
8.Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны.
Ну и ещё здесь не много http://spinet.ru/conference/topic14328.html